Лазанья из лаваша с фаршем и помидорами

👉КБЖУ на 100 грамм: 79/10/1/7.

Ингредиенты:

•Куриное филе-600 грамм
•Лук репчатый-1 шт.
•Болгарский перец-2 шт.
•Помидоры-500 грамм
•Лаваш отрубной-250 грамм
•Сыр твердый-40 грам
•Чеснок-2 зубчика.
•Соль, приправы.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Филе индейки в томатном соусе с овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 55/9/1/3.

Ингредиенты:

•Протертые томаты-500 грамм
•Филе индейки-550 грамм
•Чеснок-3 дольки.
•Масло оливковое-1 ч. л.
•Зеленый горошек-100 грамм
•Цветная капуста-150 грамм
•Кипяток-100 мл.
•Зелень-10 грамм
•Соль, молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Индейка с грибами в сметанно-соевом соусе

👉КБЖУ на 100 грамм: 80/10/4/2.

Ингредиенты:

•Филе индейки – 400 грамм
•Луковица – 1 шт.
•Шампиньоны – 400 грамм
•Сметана 15 % – 100 грамм
•Соевый соус – 40 грамм
•Белый кунжут – 2 ч. л.
•Карри – ½ ч. л.
•Масло подсолнечное – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот!

Я Анна - врач-нутрициолог, биохимик с 45-летним стажем, расскажу вам то, о чем вы даже не догадываетесь!

Отходы и токсичные вещества скапливаются и вызывают проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диарея, нарушение работы кишечника, слабый иммунитет и запор, это опасно, поэтому у себя на канале я рассказываю:

👉 "Убийца" ожирения, одна ложка в день и вы сбросите 15 кг за месяц!
[Рецепт]

👉 Каловый залежи убивают вашу толстую кишку, расчистить ее поможет этот напиток.
[Рецепт]

👉 3 напитка, чтобы держать гормоны в норме! Пить каждый день!
[Рецепт]

👉 Целлюлит исчезнет волшебным образом! Древнее проверенное средство
[Рецепт]

С этим каналом вы забудете обо всех болезнях, обязательно подпишитесь! 👇

Запеканка из индейки с цветной капустой

👉КБЖУ на 100 г: 83/11/4/3.

Ингредиенты:

•Цветная капуста – 800 г.
•Филе индейки – 600 г.
•Яйца куриные – 5 шт.
•Сметана 15 % – 5 ст. л.
•Сыр твердый – 50 г.
•Чеснок – 2 дольки.
•Соль, приправы.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ПП ПИРОЖКИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.

Ингредиенты:

•Яйца-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масла для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Женщина должна выглядеть как королева.

Подруги говорят, что я помолодела на 10 лет и стала прекрасно выглядеть, а я просто подписалась на канал "Красота и Стиль" и 14 дней использовала советы оттуда. Тут меня научили:

— Cтильно одеваться (тренды 2024)
— Убирать отеки с лица (лайфхаки)
— Делать 5-минутные процедуры для омолаживания кожи (корейский метод)
— Быстро убирать бока и широкие ляжки в домашних условиях (советы)

Девочки, обязательно подпишитесь, это моя лучшая находка: @womanstyle

Блинчики

👉КБЖУ на 100 грамм
104/4.3/3/14.8

Ингредиенты:

•Яйцо-2 штуки
•Молоко-345 грамм
•Кипяток-360 грамм
•Мука пшеничная-190 грамм
•Масло растительное-15 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Запечённая паста с курицей

👉КБЖУ на 100 грамм:143/8/3/19
⠀
Ингредиенты:

•Макароны (из твёрдых сортов пшеницы)-250 грамм
•Куриное филе-150 грамм
•Овощи-200 грамм(на ваш выбор, у меня перец, помидор, красный лук и шампиньоны)
•Сливки 10%-150 грамм
•Творожный сыр-30 грамм
•Томатная паста-15 грамм
•Соль, специи-по вкусу
•Сыр-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Белковая ПП пицца

👉КБЖУ на 100 грамм:126/16/5/3

Ингредиенты:

•Куриное филе-200 грамм
•Кабачок-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Протертые томаты-50 грамм
•Сыр-40 грамм
•Перец болгарский-30 грамм
•Красный лук-30 грамм
•Шампиньоны-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус

В России до 1 июля можно бесплатно посещать кинотеатры, спектакли и выставки.

Благодаря этой программе россияне смогут бесплатно проводить свободное время в своём городе — расходы покроет бюджет.

Эта инициатива также поспособствует развитию культуры в каждом городе.

Бронируйте билеты по ссылке на город 👇

— Москва
— Санкт-Петербург

— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Белгород
— Брянск
— Великий Новгород
— Владивосток
— Волгоград
— Вологда
— Воронеж
— Владимир

— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола

— Казань
— Калининград
— Калуга
— Кемерово
— Киров
— Кострома
— Красноярск
— Краснодар
— Крым | Севастополь
— Курган
— Курск

— Липецк
— Махачкала | Дагестан
— Мурманск
— Нальчик
— Набережные Челны
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск

— Омск
— Орел
— Оренбург
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск | Карелия
— Псков
— Ростов-на-Дону
— Рязань

— Самара
— Саратов
— Саранск
— Смоленск
— Сочи
— Ставрополь
— Сургут и ХМАО

— Тамбов
— Тверь
— Томск
— Тольятти
— Тула
— Тюмень
— Улан-Удэ
— Ульяновск
— Уфа

— Хабаровск
— Челябинск
— Чита
— Чувашия (Чебоксары)
— Якутск
— Ярославль

ПП тирамису за 5 минут

👉КБЖУ на 100 грамм:95/4/3/12
⠀
Ингредиенты:

•Греческий йогурт-120 грамм
•Подсластитель-по вкусу
•ПП печенье/хлебцы-40 грамм
•Ягоды-50 грамм
•Кофе-50 грамм
•Какао-5 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП ШАРЛОТКА

👉КБЖУ на 100 грамм: 130/4.6/2.6/22.1

Ингредиенты:

•Яйца-2 шт
•Кефир 1%-130 мл
•Подсластитель
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Мука-4 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5.

Ингредиенты:

•Плавленный сыр-100 грамм
•Картофель-210 грамм
•Репчатый лук-70 грамм
•Морковка-45 грамм
•Креветки-150 грамм
•Вода-850 грамм
•Подсолнечное масло-5 грамм
•Зелень, соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ПП КУЛИЧ

👉КБЖУ на 100 грамм: 232/5,1/2/49
⠀
Ингредиенты:

•Рисовая мука-70 грамм
•Кефир 1%-110 мл
•Вишня сушеная без косточек-120 грамм
•Яйцо С1-1 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Сахарозаменитель
•Цедра апельсина по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ И БАТАТА

👉КБЖУ На 100 грамм: 103/4.3/2.1/15.6
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт.
•Тыква-81 грамм
•Батат-259 грамм
•Мука-50 грамм
•Укроп
•Соль, перец
•Масло Гхи-2 мл
•Сода +лимонный сок
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Грустная статистика: 64% своей зарплаты россияне тратят на налоги

И даже не догадываются, что взамен могут получить от государства:

➞ 550.000 рублей на покупку жилья в новостройке
➞ Абонемент на бесплатное посещение СПА-центров и оздоровительных центров в своём регионе
➞ Выплату в размере 325.000р на покупку отечественного авто

Если вы тоже хотите «на пассиве» получать от государства деньги, ничего для этого не делая, читайте канал Азата Валеева.

Это сильнейший юрист, который с хирургической точностью находит лазейки в законах, о которых не знают 98% людей, и показывает, как с помощью них набить себе карманы.

Подпишитесь и пользуйтесь своими правами: @azat_valeev

Очень вкусные и сочные куриные котлетки

👉КБЖУ на 100 грамм: 123/20/4/1
⠀
Ингредиенты:

•Куриное филе-400 грамм
•Помидор -1/2 шт
•Зелень-по вкусу
•Сыр-35 грамм
•Яйцо-1 шт
•Кукурузный крахмал или мука-35 грамм
•Соль, специи - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин

Омлет «Пуляр»

👉КБЖУ на 100 грамм: 302/28/13/4.

Ингредиенты:

•Яйца-3 шт.
•Молоко-40 мл.
•Сыр-50 грамм
•Помидор-1 шт.
•Укроп-1 ветвь.
•Соль-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак